Ma sophrologie ludique pour les enfants de 4 à 12 ans
Ma passion est d’accompagner les enfants dans leur développement, de les aider à mieux apprivoiser leurs émotions, à avoir foi en leurs capacités et à éveiller leur joie au quotidien.
Sophrologie enfants individuel et groupe
Ma sophrologie ludique
« Il reste toujours quelque chose de l’enfance, toujours… » Marguerite Duras
Enseignante dans des classes maternelle et élémentaire pendant 27 ans, je me suis de plus en plus intéressée au bien-être de mes élèves voulant aider chacun d’entre eux dans leurs difficultés à appréhender les apprentissages, à gérer leurs émotions, à être en relation avec leurs camarades notamment.
De par mon parcours de vie, j’ai alors décidé de me former à la sophrologie et j’ai eu la chance de pratiquer en classe des séances de relaxation, d’utiliser des outils de respiration principalement, des jeux autours des émotions pour apprendre à mieux se connaître et à être plus confiant. Les enfants réagissaient très positivement et utilisaient facilement ces techniques.
Mais aujourd’hui, je souhaite les accompagner en tant que sophrologue uniquement et c’est avec un immense plaisir que je vous présente la sophrologie pour les enfants.
Les enfants d’aujourd’hui sont souvent agités, dispersés, stressés car très sollicités et doivent répondre à des exigences importantes, des rythmes épuisants et ils doivent s’adapter à un mode de vie qui ne correspond pas toujours à leur rythme biologique.
Cette adaptation au monde des adultes et à la collectivité peut parfois engendrer des dysfonctionnements, des troubles traduits par les maux du corps (maux de tête, maux de ventre, tics nerveux, boule à l’estomac, gorge serrée, larmes…). De plus, les enfants captent et ressentent très facilement les émotions des adultes qu’elles soient agréables ou désagréables.
La sophrologie pour les enfants peut être un réel support pour améliorer le quotidien, pour apprendre à mieux appréhender les aléas, à évoluer et grandir de la façon la plus sereine possible.
Sophrologie enfants individuel et groupe
Sophrologie et maux : pour des séances individuelles entre 30 et 45 minutes à adapter selon l’âge et l’avancée dans le protocole et son autonomie
Chers parents,
Pour accompagner votre enfant en cas de timidité, d’hyperactivité, d’agressivité, d’énurésie nocturne, d’hypersensibilité, d’hyper empathie, d’anxiété, d’inhibition, de troubles de l’attention, du sommeil, de phobie scolaire… , très souvent, derrière ces troubles se cache un stress plus ou moins important et agravant.
Vous cherchez des solutions pour aider votre enfant à :
- Mieux se connaître
- Sortir de ses peurs, de ses colères, de son anxiété…
- Appréhender son quotidien de façon positive
- Se sentir mieux dans son corps, sa tête et son cœur
- Vivre sereinement, en pleine confiance et autonomie
La sophrologie ludique, que je pratique constitue une excellente réponse à ce stress que vit votre enfant, elle va lui permettre alors d’apprendre à :
- Bien se connaître
- Mieux respirer
- Se détendre, se relaxer
- Découvrir et explorer ses sensations corporelles
- Etre à l’écoute de ses ressentis
- Identifier, écouter et canaliser ses émotions
- Utiliser ses propres ressources
- Prendre conscience de ses capacités
- Renforcer la confiance en soi
- Activer sa motivation
- Développer sa joie
La sophrologie expliquée aux enfants ?
La sophrologie, c’est goûter des expériences et faire des découvertes sur soi-même que l’on peut ensuite utiliser dans la vie de tous les jours, à la maison, à l’école, chez les copains et aussi une fois devenu adolescent et adulte.
Tous les jours, on utilise des capacités qui semblent ordinaires et dont on se sert de façon automatique, comme par exemple marcher, courir, sentir, goûter, regarder…ce sont des supers-pouvoirs et il y en a un qui est vraiment magique c’est La respiration !
En sophrologie ludique, grâce à de nombreux petits jeux rigolos, on va apprendre à découvrir sa respiration et aussi prêter attention à tout ce l’on ressent dans son corps.
Quand on connait bien son corps, que l’on apprend à l’écouter, à ressentir les sensations et les émotions, cela aide à se sentir mieux, à avoir moins peur, à être moins timide, à se sentir plus calme ou moins en colère…
La sophrologie va aussi et ainsi permettre de découvrir les extraordinaires capacités que l’on a en soi.
Chaque séance s’articulera autour de trois temps :
– Météo du jour et de la semaine pour échanger et faire parler l’enfant de son ressenti et de ses tâches à accomplir (divers jeux de respiration, relaxation, visualisation)
– Exercices/jeux respiratoires
- détente corporelle avec des mises en mouvement du corps (mimes, étirements, postures de yoga…)
- relaxation thérapeuthique (visualisations positives avec des sophro-contes, sophro-comptines, sophro-méditations)
– Dialogue avec l’enfant sur son ressenti de la séance et consignes pour effectuer la ou les tâches à accomplir en toute autonomie dans la semaine (accompagné d’un dessin, d’un écrit, d’un mandala ou autres …, des audios personnalisés de relaxation, méditation pourront être délivrés à l’issue de certaines séances)
Et si vous proposiez à votre enfant l’exploration d’un voyage au cœur de lui-même (« m’aime ») avec la sophrologie pour découvrir son propre corps, sa respiration, ses émotions, ses 5 sens, ses pensées, son bien-être ?
« Un enfant ne peut s’épanouir dans sa vie sans passion, ni joie, ni amour »
Valérie Cesmat
50€ la séance
Sophrologie et apprentissage :
pour des séances collectives de 30 à 45 minutes en milieu scolaire et collectivités
Chers enseignants et éducateurs,
Pour accompagner les enfants de 4 à 12 ans, la sophrologie ludique que je pratique, mêlée à l’écoute active, la communication non violente, la pleine conscience, des techniques de brain gym, apporte une véritable boîte à outils pédagogique pour apprendre à :
- se connaître
- se détendre
- découvrir son corps, ses capacités sensorielles
- se libérer des tensions physiques, psychiques et émotionnelles
- calmer son agitation, le flot de ses pensées
- développer sa capacité à se concentrer, à mémoriser
- élargir et renforcer sa confiance en soi et l’estime de soi
- apprendre en toute sérénité
- prendre conscience de ses capacités, de son potentiel
- développer sa créativité
- optimiser son énergie
- se projeter positivement avec de nouvelles ressources
L’apprentissage s’effectue alors aisément…
Parce qu’il est essentiel que l’enfant s’épanouisse et grandisse dans la joie et la confiance pour qu’il devienne un adulte responsable et serein.
Les séances collectives vont s’articuler autour d’ateliers ludiques et bienveillants avec un temps :
- d’échanges pour faire un point de la semaine
- de relaxation dynamique mêlée à la respiration, des automassages/ massages à deux et de la respiration, de postures de yoga, de jeux coopératifs, de dessins, de coloriages
- de relaxation autour de sophro-contes ou sophro-méditations
- de bilan de séance suivie des tâches à accomplir dans la semaine
J’aime pratiquer lors de ces séances collectives :
- Des respirations (respiration en étoile, respiration du papillon, respiration en carré…) qui favorisent très vite un retour à soi et mettent les enfants très rapidement dans un état de détente
- Des relaxations dynamiques (le karaté pour jeter mes soucis hors de moi, le polichinelle pour évacuer mes tensions, ma bulle magique pour me sentir protéger…)
- Des jeux sensoriels avec manipulation de matériels pour observer, écouter, toucher, sentir…
- Des visualisations avec des sophro-contes, sophro-comptines, sophro-méditations
Sophrologie enfants individuel et groupe
Valérie Cesmat est intervenue au sein de l’école internationale Le Petit Monde pour animer des ateliers de sophrologie de 30 minutes par petit groupes de 4 à 6 enfants. Ce fut une belle expérience pour les enfants mais aussi les enseignantes qui ont pu mesurer très rapidement l’impact positif de ces séances. Les enfants ont bénéficié d’un temps de qualité
avec Valérie où ils ont pu apprendre à reconnaitre, nommer, dessiner, mieux comprendre leurs émotions dans le but de mieux les appréhender et contrôler. Les enfants ont également appris à observer, écouter, fixer leur attention pour enfin apprendre à se relaxer grâce à différentes techniques. Ce sont des moments qui étaient très attendus par les
enfants. Bon nombre de parents nous ont d’ailleurs remercié d’avoir mis en place de tels ateliers et ont vu des applications à la maison. Ainsi nous espérons pouvoir dans le futur proposer de tels ateliers à tous les enfants. Je souhaite remercier Valérie pour son professionnalisme et sa disponibilité, ses explications précises et détaillées de ses ateliers qui ont apporté beaucoup de joie et de bien-être aux enfants.
Sophrologie enfants individuel et groupe
Un protocole de plusieurs séances vous sera proposé en lien avec votre projet pédagogique ou une problématique vécue.
Je me déplace dans le secteur de Lyon et son agglomération ainsi que le secteur de Villefranche sur Saône.
Pour de plus amples informations concernant l’accompagnement en milieu scolaire et collectivités, veuillez remplir le formulaire ci-dessous et je vous contacterai le plus rapidement possible.